ダイエットを開始して１か月が経過しました。しかし、結果は残念ながら体重の変化なし。減ってもいないし増えてもいません。つまり、当初目標にしていた一ヶ月で二キロのダイエットは、早くも一月目から失敗してしまいました。
ウォーキングは晩御飯の後に４０分程度取り組んでいますが、雨の日を除くと一週間に三回から四回程度です。筋トレはあまりしていません。食事制限はしていないので、食べる量も内容も好きなように食べています。このような状況で痩せるのは難しいかもしれませんが、この一ヶ月を振り返ると間食が多いことに気づきました。
家にいることが多いので、ついつい何かを食べてしまいます。お菓子や果物など、だめだなと思いながらも誘惑に負け食べ物に手が伸びてしまうのです。働いていた頃は、職場で間食をすることは殆どなかったのですが、今はいつでも何でも食べることができる環境にあります。ただでさえ食べ物の誘惑に弱い自分ですが、無職で自由な状態は、ダイエットにとって最悪の環境で、ハードルが一段も二段も高くなったように感じます。
それでも体重が80キロを超えず現状維持に留まっているのは、ある意味で奇跡なのかもしれません。しかし、このままではいけないと感じています。そこで、まずは「間食をやめる」ことに決めました。非常に厳しい戦いの始まりです。
間食をやめるための具体的な対策として、家にいるときは毎食後に歯磨きをしてみようかと思っています。歯磨きをすると口の中がすっきりするので、次に何かを食べることを躊躇するのではないかと思います。そこで堪える気持ちが勝てば間食は自然に抑えられると思うのです。虫歯予防にもなりますし、実際に習慣になれば良いことばかりです。
さらに、ウォーキングや筋トレの頻度を増やすことで、運動量を増やしていく予定です。体を動かすことで、食欲もコントロールしやすくなるかもしれません。特にウォーキングは頭がスッキリする気がしますし、ダイエット以外にもいろいろ効果がありそうなので続けていきたいと思います。
間食の誘惑との戦いは決して簡単ではありませんが、ダイエットを始めようと思った時の気持ちをもう一度思い出して、一歩一歩進んでいきたいと思います。とりあえず一か月後にマイナス2キロを達成できるように頑張ります。
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